减肥遇到反弹-尽量避开3个＂坑＂，

减肥遇到反弹?尽量避开3个坑，很多人都碰到这种情况，千辛万苦瘦了几斤，结果高兴太早，啪一下又胖回去了，这就是减肥常遇到的反弹，你一定是踩了这几个易反弹的坑。1、节食过度如果只靠节食确实在刚开始时是能瘦几斤，但是人不能长期节食，一旦恢复正常饮食就会立马反弹，而且节食会让身体以为在闹饥荒而自动储存脂肪。一旦放开饮食反而越减越胖。2、睡眠不好压力大情绪波动大，压力重，睡眠不好也很容易造成体重反弹，因为新陈代谢都紊乱了，脂肪无法正常分解转化。调整好积极的心态，化解压力，再有一个好的睡眠才能避免体重反弹甚至飙升。3、没有过度放松太早减肥很辛苦，所以很多人瘦了以后立马放松了自己，运动少了，饮食增加了，而身体还没有稳固适应，代谢也不均衡。消耗少了，热量却增加了。身体立马反弹。正确做法应该是瘦下来后要至少有两三个月的过渡期，运动和饮食都要循序渐进，饮食慢慢增加，运动不要减少，继续增加基础代谢率，为了保持身材，每周两三次运动也是很有必要的。

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