减肥遇到反弹-尽量避开3个"坑",
发布时间:2022-06-30 05:01:09
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减肥遇到反弹?尽量避开3个坑,很多人都碰到这种情况,千辛万苦瘦了几斤,结果高兴太早,啪一下又胖回去了,这就是减肥常遇到的反弹,你一定是踩了这几个易反弹的坑。1、节食过度如果只靠节食确实在刚开始时是能瘦几斤,但是人不能长期节食,一旦恢复正常饮食就会立马反弹,而且节食会让身体以为在闹饥荒而自动储存脂肪。一旦放开饮食反而越减越胖。2、睡眠不好压力大情绪波动大,压力重,睡眠不好也很容易造成体重反弹,因为新陈代谢都紊乱了,脂肪无法正常分解转化。调整好积极的心态,化解压力,再有一个好的睡眠才能避免体重反弹甚至飙升。3、没有过度放松太早减肥很辛苦,所以很多人瘦了以后立马放松了自己,运动少了,饮食增加了,而身体还没有稳固适应,代谢也不均衡。消耗少了,热量却增加了。身体立马反弹。正确做法应该是瘦下来后要至少有两三个月的过渡期,运动和饮食都要循序渐进,饮食慢慢增加,运动不要减少,继续增加基础代谢率,为了保持身材,每周两三次运动也是很有必要的。
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