加速男性衰老的6大行为

加速男性衰老的6大行为

随着生活水平的提高，爱美不再是女性朋友的专属，越来越多的男性朋友们也开始在意自己的容颜。面对衰老，男性朋友们应该也会有不同的感想，随着时间的流逝，衰老再每个人身上也有着不同的表现，有的三四十岁的男性看起来像是二十多岁，而有些三四十岁的男性看起来却像五六十岁，这到底是为什么呢？其实，生活中有很多习惯都会让你加速衰老，今天我们就来看看那些生活中加速衰老的坏习惯，看看你有几个吧，如果有，赶紧改！

zwj;加速男性衰老的6大行为，做的越多，老得越快！

1、烟不离手或长期被二手烟环绕

吸烟危害身体健康，这是大家都明白的道理，然而吸烟不仅危害健康，还会减少体内有修复能力的蛋白质含量，让人更易衰老。烟不离手的人，还会加速皮肤的损伤，让人看起来比实际年龄更老。值得注意的是，即便是不吸烟但长期被二手烟环绕，也容易加速衰老，因此远离香烟不仅是健康的选择，也是延缓衰老的基础。

2、天天洗头

随着夏季的到来，天气越来越热，很多男性朋友喜欢一天冲一个澡，顺便洗一个头。对于卫生来说，这是一个很好的习惯，但天天洗头对于头发来说却不是一件好事，频繁洗头会减少头发的自然油脂，不但会让头发变得越来越干枯，还可能会加重脱发的严重程度，而脱发后会让男性显得衰老。

3、总是等到渴了才喝水

很多男性朋友不太注意及时补水的问题，总是等到渴了才喝水，但口渴的时候身体已经处于缺水状态了，长此以往很容易让身体处于缺水状态，危害健康，加速衰老。

4、频繁熬夜

熬夜是衰老的一大元凶，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。长期熬夜，睡眠不足，衰老就会体现在脸上。

5、从不防晒

防晒不仅仅是女人的必备功课，男人也应该注重防晒工作，因为长期让皮肤暴露在阳光下，却不做任何防晒工作很容易让皮肤变黑变粗糙，而吸收过量的紫外线也会加重皱纹，加速衰老。

6、压力过大

对于中年男性朋友来说，正处在事业的高峰期，在工作和家庭的双重压力，很多男性会出现各种各样的负面情绪，而长期压力过大又不会正确调节的话很容易触发自由基的释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加快衰老速度。压力过大也会影响人的心情，长期出去负面情绪中也会影响健康，甚至引起失眠、精神不济、长出白发等情况，使人看起来面色衰老。

男人抗衰老应该吃什么

上面说的6个加速衰老的不良生活习惯，你有几种呢？如果有的话要记得及时改正。面对衰老，除了要戒除不良生活习惯以外，还可以在饮食上做一些调理。男性朋友在步入中年后要想延缓衰老，首先就是要控制饮食摄入量，注意饮食平衡，控制体重，另外还可以多吃以下食物来延缓衰老。　

1、豆制品

豆制品所富含的大豆异黄酮可以降低血液胆固醇，加强骨密度，男性朋友到了中年以后可以多吃豆制品，例如早餐选择喝一杯黑豆浆

2、大枣

大枣对于女性健康十分有好处，其实对于男性来说也是很好的滋补食物，大枣中富含丰厚的维生素C、维生素b，对健全毛细血管、保持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有作用。

3、蜂蜜

蜂蜜是众所周知的滋补好物，也是益气延年的好帮手，蜂蜜富含钙和磷，对于中老年男性来说是一个不错的补品，适量食用蜂蜜能够延缓衰老，延年益寿。

4、水果

男性朋友们可以试着戒烟限酒，选择多吃水果，水果不仅可以为身体提供多种维生素和微量元素，还能够帮助身体保持营养均衡。一个健康的身体状态，是对衰老的基础。

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