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【消息】女性养生办公室白领的一日三餐排毒食谱

发布时间:2021-01-02 23:40:26 阅读: 来源:调速器厂家

办公室的白领因为饮食不科学、作息无规律、缺乏运动等,就会导致你身体内的毒素越积越多,自然会导致你的肌肤恶化,身材走样。今天,小编将和你分享办公室白领的一日三餐食谱,女性学养生必看!

女性养生:办公室白领的一日三餐排毒食谱

排毒的目的

体内脂肪中储存著大量的外界物质和毒素,在一般情况下,体内都会存在著4、5公斤或者更多的黏液状有毒废物。在一定时期内,身体会竭尽全力的保护自身免受毒素的侵害,将毒素囚禁在球体黏液或者脂肪细胞中,防止毒素破坏身体免疫力。

但是这种囚禁形式只是暂时的,身体中的毒素不断累积,久而久之,将会渗透进入血液和细胞中,扰乱新陈代谢系统的正常运作,并破坏组织细胞,引起各种各样的疾病。因此,身体需要做毒素大扫除。

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女性养生:办公室白领的一日三餐排毒食谱

★排毒早餐★——生食、完整地摄食(连皮吃)。

水果+蔬菜+地瓜+糙米饭;菜蔬杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。若对所购食物无把握,应清洗彻底才可食用。

①一份水果: 以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。生食、完整地摄食(连皮吃)。

②二份菜蔬: 根类:红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等;茎类:西洋芹、明日叶等;花类:西兰花、包心菜等;果类:小黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等四大类为主。也是必须生食、完整地摄食(连皮吃)。此外,叶菜类和芽菜类都是很好的食物,不过,比较不适合病患在康复期使用。

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★排毒早餐★——生食、完整地摄食(连皮吃)。

③地瓜: 慢性病患吃两份,一般保健者吃一份,都要蒸熟后连皮食用(冬天可用烤的)。

④一份糙米 (或加小米、薏仁等五谷类)。

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★午、晚餐★——以比例分配。

①50~60%五谷杂粮

②25~30%菜蔬类 (其中二分之一至四分之三生食为宜)。

③10~15%豆类和海藻类 (癌症患者或尿酸过高与肾脏病患,尽量不吃豆等蛋白质类)。

④5~10%汤 (可用海带、紫菜等蔬菜)

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★生饮好水★

不要饮用完全没有矿物质的水,例如蒸馏水等;一般人每天饮用3000c.c.以上(这一点特别重要),慢性病患每天喝应该喝4000c.c.以上。好水的条件应该包括:

①PH值为弱碱性。

②保留原矿物质。

③干净无杂质(无氯)。

④不可煮沸饮用。

⑤高含量的氧。

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女性养生:办公室白领的一日三餐排毒食谱

★特别排毒小叮咛★

①排毒早餐服用的最佳时间:

慢性病患:早上6:30~7:00之间。

一般保健:早上6:30~7:30之间。

②配合正确的睡眠时间:

慢性病患:晚上9时就寝。

一般保健:11时前就寝,9时后尽量处于休息状态。

③调整体质期间,忌食物品如下:

鱼(含海鲜)、蛋(含蛋糕)、油、奶(含所有乳制品,如优酪乳)、肉、盐、糖(精制糖)、味精、酱油、所有精制与加工食品,如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面;含咖啡因之食品(如咖啡)、酒精类、冰品类。

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★特别排毒小叮咛★

④每天摄取足够的食物纤维:

每天所摄取的食物纤维,至少应达30~35g以上,排毒效果才会明显,所选食物之纤维素若不足,请另行增补植物种子纤维营养素。

⑤多咀嚼:

从今天开始,练习每一口食物在口中咀嚼三十下再吞下肚,保证不会发胖,也不会得老人痴呆症,而会头脑灵活、身手矫健。

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