多吃这7种食物，清肠道刮油脂

多吃这7种食物，清肠道刮油脂

年也过完了，不知道大家是不是和我一样，收获满满，尤其是身上这多出来的好几斤肉肉，没有办法，想要胖是太容易了，但是想要瘦感觉比登天还要难，但是大家要知道一个道理就是胖还是瘦都不是一朝一夕就能变成的，所以大家还是要秉着一个原则，革命尚未成功，减肥还需努力的想法，尽量所从饮食入手。

毕竟胖多半是吃出来的，那么想要瘦也要控制好嘴巴，一些高热量的食物最好是少吃不要碰，不像毁身材的话今天就给大家推荐7种食材，都是减脂刮油的好东西，而且清肠道，坚持吃保证体重悄悄就轻了，赶紧试一试吧。

第一种：黄瓜

黄瓜是当之无愧的刮油食物第一名，黄瓜，清脆可口,具有清热、解渴、利尿的作用。黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有帮助减肥和调节脂质代谢的功效。

第二种：洋葱

洋葱，含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

第三种：燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，目前在其他谷物中还没有找到，它具备降胆固醇和降血脂的作用，而且有很强的饱腹感，是减肥的不二选择。

第四种：海带

素有海洋蔬菜的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。海带中含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。

第五种：芹菜

芹菜中含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C，粗纤维比较多，能够刮油减脂，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

第六种：苹果

苹果，其果胶具有降低血液中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

第七种：香菇

香菇，具有消食、去脂、降压等功效。香菇中所含的纤维素能促进肠胃蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，常食用有降低胆固醇及甘油三酯的作用。

以上就是几天给大家的不像毁身材就吃这7种食物，减脂刮油真的是效果很好的呢，想要减肥的妹子们可要学会了，马上天气就回暖了，谁胖谁尴尬，赶紧减肥食材吃起来吧。

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