林心如一餐吃七盒孕妇饮食注意事项

养生之道网导读：怀孕后的林心如一餐吃七盒，这餐量着实有点吓人，那么孕妇是否应该吃这么多呢？吃的太饱对胎儿有没有什么影响呢？下面养生之道网就林心如一餐吃七盒的现象为大家分析孕妇的饮食禁忌和注意事项。

林心如一餐吃七盒

8月15日，林心如晒了自己的一餐，她手捧食物，满面红光，开心自拍。照片中有七个饭盒，里面装满各种食物，肉类、蔬菜、应有尽有。女神林心如自己调侃道：“这确定是一餐的量还是一天的量啊，太幸福了。”粉丝大呼：“这是在秀幸福吗？是老干部的手艺吗？”网友调侃道：“一人吃，两人补”“老干部给你准备的吧”“毕竟肚子里还有一个，当然要多吃点呀”。

画面中诱人的美食，以及女神幸福的自拍照，都让网友纷纷留言：“这是老干部霍建华做给妻儿的美食吧！”更有淘气的网友留言喊话霍建华：“老干部这是要把我们的女神当什么养啊，一餐”喂“这么多，也是没谁了！”在粉丝大呼霍如又出来“虐狗”的同时，也向准妈妈林心如送上了祝福：“婚后林心如真的越来越美啦，不管是不是老干部做的美食，心如都要多吃点，照顾好身体啊。”

孕妇饮食注意事项

1、膳食要提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

2、为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

3、注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

4、孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

5、不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜（例如牡蛎、没煮过的寿司），未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。（并且要注意厨房卫生）这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

6、忌用菜刀削水果。由于菜刀经常接触生鱼、生肉和生蔬菜等，所以会把一些细微的清水无法洗净的寄生虫卵带到水果上，会影响宝宝的健康。

7、忌吃水果不漱口。有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

8、忌食水果过多。把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

9、忌饭后立即吃水果。饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

10、忌吃太凉水果。尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。

11、不宜食用薏苡仁和马齿苋。薏苡仁和马齿苋都属滑利食物，既可作为食品食用，也可入药。二者均可对子宫肌肉有兴奋作用，从而可使子宫收缩次数增多，强度增大，容易引发流产。

12、孕妇不宜食用罐头食品。即使罐头食品再味美、再方便，但是罐头食品的生产过程中，往往会加入一些添加剂和防腐剂，以方便罐头食品保存的时间更久。这些添加剂和防腐剂都是人工合成的化学物质，对胚胎组织有一定影响。

13、不宜多吃盐，妇女在怀孕期间容易患水肿和高血压，因此主张孕妇不宜多吃盐，一点盐都不吃对孕妇也并非有益，只有适当少吃些盐才是必要的。

14、孕妇不宜长期食物高脂肪食物。在妊娠期能量消耗较多，而糖的贮备减少，这以分解脂肪不利，因而常因氧化不足而产生酮体，容易引发酮血症，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。孕妇长期采用高脂肪饮食，势必增加患生殖系统癌瘤的危险。

15、孕妇不宜多吃动物的肝脏。研究发现，孕妇摄入大量的维生素A，出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷。而动物肝脏中则含维生素A相当多，所以孕妇早期3个月内，专家们建议，孕妇最好减少食用动物肝脏，以偶尔吃一次为宜，每次控制在30～50克。可以从新鲜蔬菜、水果去获取胡萝卜素转化为维生素A，可以从鱼类、瘦肉中补充B族维生素和微量元素锌等。

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