【新闻】吃荔枝会长胖吗夏季吃荔枝不发胖的正确方法

发布时间：2021-01-08 10:17:54 阅读：次来源：调速器厂家

荔枝是夏季当季的水果，味道香甜可口，很多MM都喜欢吃荔枝，但是荔枝是高糖高热的水果，很多MM担心吃荔枝会发胖，那么吃荔枝会发胖吗？怎么吃荔枝不发胖呢？主妇网的小编教你夏季怎么吃荔枝不发胖。

吃荔枝会长胖吗

荔枝是高糖分高热量的水果，热量大约为70大卡/100g，糖分含量高达20%。长期吃太多的荔枝当然会发胖。减肥期间不宜吃太多的荔枝，否则减肥的效果不好反而会加重肥胖。

当然偶尔吃一些荔枝是不会发胖的，但是吃的量多的话很容易上火，小编建议吃完荔枝喝点绿豆汤或者是凉茶，可以清热解毒降火。

减肥期间一天吃多少荔枝最好

荔枝不能多吃，尤其是减肥期间，但是爱吃荔枝的你肯定会忍不住的，那么减肥期间一天吃多少个荔枝为宜呢？一般一天吃荔枝的量不能多于250g，荔枝的糖分和热量都很高，减肥期间荔枝的量要减肥，一般最多吃200g。

怎么吃荔枝不发胖

1、饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱

材料：燕麦30g、荔枝5颗

做法：将荔枝去皮，果肉切成丁状，然后加入燕麦，倒入100ml的沸水搅拌均匀食用。

食用方法：代替正餐

功效：荔枝含有丰富的葡萄糖，燕麦富含维生素B，一起吃的话可以帮助葡萄糖完全燃烧，能够促进身体的新陈代谢。

小贴士：建议阴虚火旺者不要大量的食用荔枝。

2、瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱

材料：荔枝5颗、榛果3颗、燕麦30g

做法：将荔枝去皮果肉切成丁状，然后将榛果去壳研磨成粉末状，加入燕麦和100ml的沸水一起搅拌均匀后食用。

食用方法：代替正餐

功效：荔枝含有叶酸，榛果含有铁燕麦中含有可溶性膳食纤维，一起搭配食用可以维持细胞的健康，能够减少贫血的现象，可以促进消化，补充营养，具有很好的减肥效果。

食用荔枝的5大禁忌

1、吃荔枝的要适量，一次不要超过10颗，多吃容易上火，严重的话还会导致恶心、四肢无力、晕眩等现象，儿童一次最多吃3-4颗。

2、不能空腹吃荔枝，最好在饭后半个小时以后吃。

3、对荔枝过敏的人和糖尿病患者以及阴虚火旺者不能吃荔枝。

4、扁桃体炎、咽喉炎、便秘者不能吃荔枝。

5、长青春痘、生疮、伤风感冒或者是患有急性炎症的人最好不要吃荔枝。