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高血压夏天注意什么好《新闻》

发布时间:2020-09-14 22:41:13 阅读: 来源:调速器厂家

养生之道网导读:夏季来了,那么高血压夏天注意什么好?夏季气温高湿度大,是高血压病情加重或出现并发症较多的时候,那么高血压夏天注意什么好呢?不要着急,下面小编为您介绍。

高血压夏天注意什么好?

1、空调温度忌过低

夏季室外温度高,如果把空调温度调的过低,当人从高温环境一下进入比较凉的空调室血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了,一出门就是滚滚热浪,血管又会扩张,这样血压就不停地在波动。这样血压难以控制在正常范围。

2、夏日要坚持午睡

夏季病人晚间入睡较晚,早晨起床又比较早,造成睡眠减少,睡眠质量下降,从而导致夜间血压增高,血压波动较大,加重了心脑血管的损害。因此高血压夏季一定要注意做好防暑降温,保证充足的睡眠,中午可适当休息1小时,以补充睡眠不足。由于高血压病人早上血压通常较高,起床时动作一定要缓慢。

3、夏季也要坚持运动

运动可以提高血管壁的弹性,有效改善小血管的痉挛,让大小血管保持良好的收缩和舒张功能,运动时间最好选择在晚上,此时温度相对较低,清晨虽然也比较凉爽,但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高,是心脑血管病的高发时间,所以不适合进行过多的运动。运动以太极拳、慢跑等有样运动为主。

4、注意少油少盐

由于夏天炎热,人们在选择食物的时候会偏向选择口味更重一些的食物,特别是老年高血压患者,由于味觉神经老化,加上气候对味蕾的影响,夏季的时候常常容易在食物中加入更多的盐,还美其名曰补充流失的盐分。但其实对高血压患者一点好处都没有,夏季适当少摄入盐分,可以帮助老人降低体内渗透压,维持血压稳定。

饮食上应多吃新鲜果蔬,以及多吃鱼类、水产类的优质蛋白;补充一些降血压的食物,也利于夏季血压的稳定,常见的有芹菜、海带、黑木耳、山楂等。

5、慎吃雪糕等冷食

夏季高血压患者的保健不宜贪食凉食,冰冷的食物或者饮料会使全身的小血管也会反射性收缩,引起血压升高、冠状动脉痉挛,造成心肌缺血。

6、注意避暑保持正常体温

夏季炎热易造成人体血压波动较大,这也是夏季容易突发高血压的重要因数。所以,中老年朋友应注意在夏季避暑,最好的避暑方法是游泳,不仅可以降低体温,还可以消耗热量和脂肪。

7、要注意补充水分

夏季流汗较多,虽然排出了钠,同时也排出了大量的水分,除了容易造成血液粘稠之外,还会导致体内血压缺水性降低,容易引起老年人器官供血不足。所以,高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分,补水要注意“少量多次”,避免一次摄入大量水分,造成心脏、肾脏负担过重。

高血压夏天注意什么好?小编已经介绍完了,供参考。高血压患者一定要注意做好日常的保健工作喔!

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