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不适合高血脂人群吃的两类食物

发布时间:2019-10-18 01:43:51 阅读: 来源:调速器厂家

在生活中高血脂的人群是非常多的,导致高血脂的原因有很多,最常见的原因就是自己的饮食不规律,养成了一些不良的饮食习惯所导致的。对于这类人群来说,很多食物是不能吃的,接下来小编将为高血脂的人群介绍两类食物不可吃,希望大家能够引以为戒。

1、高血脂的人要禁止食用高脂肪食物

比如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等要避免食用,这类食物饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多,会导致体内的甘油三酯升高,加速血液凝固,促进血栓形成。

在饮食中要控制,要把每日的脂肪摄取量限制在总能量的30%以下,其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下。烹调时应采用植物油,如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等,每日烹调用油10~15克。

2、高血脂的人要禁止食用高胆固醇食物

像鱼子、鱿鱼等不要吃,高血脂患者通常伴有胆固醇高的症状,那么高胆固醇的食物也是不能吃的,食用高胆固醇的食物会使体内的血脂急剧上升。

不可否认的是胆固醇是人体必不可少的营养物质,但是如果摄入过多的话对健康是有危害的。每天膳食中的胆固醇要控制在两百毫克以下。

很多人比较喜欢吃动物的内脏,他们总认为“吃什么补什么”。其实,动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多属于高胆固醇食物。因此,为避免摄入过多的胆固醇,应严格限制进食动物内脏。

海鲜的胆固醇含量一般都不太高。其中虾、蟹、沙丁鱼和蛤类的胆固醇虽多些,但大多集中在头部和卵黄中,食用时只要除去这两部分,就不致摄入过多的胆固醇。

存在于稻谷、小麦、玉米、菜子等植物中的植物固醇,在植物油中呈现游离状态,有降低胆固醇的作用,大豆中的豆固醇有明显降血脂的作用。建议大家可以多吃豆制品。

如果在生活中发现自己有高血脂的话,那么一定要注意了,上面介绍的这两类食物是不可以吃的,否则只会让自己的情况更加糟糕。高血脂需要注意饮食上面要清淡,而且要定期的去医院做体检,根据情况所需采取相应的治疗措施。

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